Смачні рецепти для здорової шкіри
Відкрийте силу природного харчування з нашими ретельно підібраними рецептами, що сприяють очищенню організму та зміцненню імунітету. Кожна страва створена для підтримки природних процесів самовідновлення вашого тіла.
Детоксикаційні рецепти для очищення
Ці рецепти допомагають організму природним чином виводити токсини та створювати несприятливе середовище для патогенних мікроорганізмів
Потужний часниковий еліксир
Природний антибіотик, що ефективно очищає організм від патогенів та зміцнює імунітет.
Інгредієнти:
- • 3 зубчики часнику (подрібнити)
- • 1 ч.л. меду натурального
- • 1 ст.л. олії холодного віджиму
- • 200 мл теплої води
- • Сік половини лимона
Приготування:
- 1. Подрібніть часник і залиште на 10 хвилин для активації алліцину
- 2. Змішайте з медом та олією
- 3. Додайте теплу воду та лимонний сік
- 4. Ретельно перемішайте
Рекомендації: Вживати вранці натще протягом 21 дня. Зберігати в холодильнику не більше 24 годин.
Протипаразитарна суміш з насіння
Традиційний рецепт для боротьби з паразитами та відновлення здорової мікрофлори кишечника.
Інгредієнти:
- • 50г гарбузового насіння (сирого)
- • 30г соняшникового насіння
- • 1 ст.л. льняного насіння
- • 1 ч.л. куркуми
- • 1 ч.л. імбиру (подрібненого)
Приготування:
- 1. Подрібніть усе насіння в кавомолці до порошкоподібного стану
- 2. Додайте куркуму та імбир
- 3. Ретельно перемішайте
- 4. Зберігайте в скляній банці в холодильнику
Використання: По 1 ч.л. двічі на день з водою або кефіром протягом 14 днів, потім перерва 7 днів.
Детоксикаційний салат "Зелена сила"
Інгредієнти на 2 порції:
- • 150г шпинату молодого
- • 100г капусти кейл
- • 80г петрушки
- • 1 авокадо стиглий
- • 50г пророщених зерен
- • 2 ст.л. гарбузового насіння
- • 1 ст.л. олії льняної
- • Сік 1 лимона
- • 1 ч.л. кунжуту
- • Сіль морська за смаком
Приготування:
- 1. Ретельно промийте всю зелень під холодною водою
- 2. Подрібніть капусту кейл, масажуючи руками з лимонним соком
- 3. Додайте шпинат та петрушку
- 4. Нарізайте авокадо кубиками
- 5. Змішайте олію з лимонним соком для заправки
- 6. Поєднайте всі інгредієнти та посипте насінням
💡 Цей салат забезпечує організм хлорофілом, який природним чином очищає кров та лімфу
Оздоровчі смузі та напої
Натуральні напої, насичені антиоксидантами та вітамінами для підтримки імунітету та красивої шкіри
Антиоксидантний смузі
• 100г чорниці
• 1 банан
• 200мл мигдального молока
• 1 ст.л. насіння чіа
• 1 ч.л. меду
Ефект: Потужний антиоксидантний захист, покращення мікроциркуляції
Зелений детокс
• 80г шпинату
• 1 зелене яблуко
• 1/2 огірка
• Сік 1 лимона
• 250мл води
• Кубики льоду
Ефект: Очищення від токсинів, покращення травлення
Імунний бустер
• 150г моркви
• 1 апельсин
• 2см свіжого імбиру
• 1 ч.л. куркуми
• 200мл води
Ефект: Зміцнення імунітету, протизапальна дія
Цілющий чай з трав для шкіри
Рецепт "Чистота зсередини":
- • 1 ч.л. кропиви сушеної
- • 1 ч.л. ромашки
- • 1/2 ч.л. календули
- • 1/2 ч.л. м'яти
- • 500мл гарячої води (не кипяток)
Приготування:
- 1. Змішайте всі трави
- 2. Залийте водою 80°C
- 3. Настоюйте 15-20 хвилин
- 4. Процідіть та вживайте теплим
Корисні властивості:
Кропива
Очищає кров, виводить токсини, багата на мінерали
Ромашка
Протизапальна дія, заспокоює шкіру
Календула
Регенерація тканин, підтримка здорової шкіри
💰 Вартість інгредієнтів для місячного курсу: 120-180 грн
Рекомендується вживати 1-2 чашки щодня протягом 4 тижнів, потім перерва 1 тиждень
Наукові основи оздоровчого харчування
Розуміння принципів впливу їжі на організм допомагає свідомо обирати продукти для максимального оздоровчого ефекту
Принцип фітонутрієнтів
Рослинні сполуки мають потужні біологічні властивості. Кверцетин з цибулі блокує запальні процеси, ресвератрол з винограду активує гени довголіття, а сульфорафан з броколі стимулює природні детоксикаційні ферменти печінки.
Дослідження показують: різноманітність фітонутрієнтів знижує ризик хронічних захворювань на 40-60%
Мікробіом та імунітет
70% імунних клітин знаходиться в кишечнику. Пробіотики з ферментованих продуктів та пребіотики з клітковини підтримують баланс корисних бактерій, які синтезують вітаміни групи В, К2 та короткі жирні кислоти для живлення епітелію кишечника.
Здоровий мікробіом збільшує засвоєння поживних речовин на 25-35%
Антиоксидантний каскад
Різні антиоксиданти працюють у синергії: вітамін С відновлює вітамін Е, глутатіон захищає ДНК, а поліфеноли активують власні антиоксидантні ферменти. Це створює багаторівневий захист від оксидативного стресу та передчасного старіння.
Комбінація антиоксидантів в 3-5 разів ефективніша за окремі сполуки
Хронобіологія харчування
Організм має природні ритми засвоєння поживних речовин. Правильний час вживання їжі підвищує її ефективність та допомагає оптимізувати процеси відновлення
Ранок (6:00-10:00)
- • Кортизол на піку - час для детоксу
- • Активні очисні засоби (часник, лимон)
- • Легкозасвоювані білки
- • Антиоксиданти для захисту
День (12:00-16:00)
- • Піковий метаболізм
- • Основний прийом їжі
- • Складні вуглеводи та білки
- • Жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K)
Вечір (18:00-21:00)
- • Підготовка до відновлення
- • Легка їжа, багата на магній
- • Травяні чаї для релаксації
- • Пробіотики для нічної регенерації
Отримайте персональні рецепти
Наші експерти розроблять індивідуальний план харчування відповідно до ваших потреб та цілей оздоровлення